odpowiedzi do

[...] B też dać młotkowe tylko, ze z hantlami czy lepiej hantle, ale nie młotkowe tylko z skrętami (Suplimacją) stojąc. Jakieś uwagi co do planu ? Dobra kolejność ćwiczeń ? Co zmienić ? Swoje odpowiedzi proszę w miare możliwości argumentować. Jest to trening FBW A B A (Czyli np w pon A sr B piątek A) a w następnym tygodniu zmiana B A B i z porwotem)

[...] treningowego? Czy jak... naprawdę nie wiem jak się do tego zabrać. Więc proszę o poradę. Nie wiem czy napisałem wszystko co miałem napisać, czy coś pominąłem. Czekam na odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Czekam na odp. Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące/nieduży [...]

[...] 8 , 8 z progresją 2. pompki na poręczach 4 serie po 10 powtórzeń 3. ściąganie linki wyciągu górnego 3/4 serie do 10 powtórzeń. Zastanawiam się też nad połączeniem klatki z naramiennymi, tak żeby ramiona robić razem na jednej sesji - co o tym sądzicie. Ciekawią też mnie wasze opinie na temat treningu fst - 7. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] mi tu o coś dla początkującego. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę ani nie brałem tabletek na odchudzanie, spalanie itd. Dlatego zwracam się do Was o pomoc w dobraniu dobrego spalacza i czy taka mała domowa siłka ułatwi mi to spalanie ? Aha i czy tabletki Therm Line Man faktycznie działają ? :) Pozdrawiam i liczę na szczere odpowiedzi.

[...] klata odstaje od reszty- taka już chyba genetyka, zawsze miałem z nią problemy. Mam jeszcze dodatkowo pytanie co to jest RAMPOWANIE? Jak by ktoś mógł po chłopsku wytłumaczyć? Oprócz tego w środę biegam interwały ok 5 minut, później bieg zwykły ok pół godziny. W sobotę ok pół godziny skakanki. Z góry dziękuję za konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] zeby organizm czerpal energie z "mojego sadelka". Ale czy np cwiczac brzuch i klatke piersiowa organizm bedzie czerpal energie z tkanki tluszczowej nie tylko z miejsc ktore cwicze ale i np z ud i posladkow? Licze na obszerne odpowiedzi, linki do jakis poradnikow, cokolwiek dotyczacego diety, i w koncu jakie suplementy moge/powinienem stosowac.

Witam. Mam 2 pytania na które szukając odpowiedzi niestety ich nie znalazłem. Pierwsze to na temat owłosienia pupy, mam tam dużo włosów, tak zaraz nad gdzie pośladki się łączą i w rowku :D Czy jak je zgolę zwykłą maszynką do golenia, to odrosną takie same czy będą już rosły do mniejszej długości i ilości? Pytanie nr 2. Gdy jestem gdzieś w mieście, [...]

[...] TRENING B 1.drazek szeroko do karku 6x 10 2.wioslowania nachwytem szeroko 4x 12 3.przyciaganie do klatki na maszynie typu hamer 5x `10 4.drazek do karku szeroko 5x 12 z gory dizeki za odpowiedzi jade teraz na kreatynie od razu pisze z miejsca zde slaby rozwój nie jest spowodowany przetrenowaniem wszystko idzie pieknie oprocz plaeców

[...] A jeżeli biorę kreatynę, glutaminę i rybozę natychmiast po treningu to czy też coś jeść? Oczywiście po ok. 40 min. jem w domu pełnowartościowy posiłek potreningowy (ciemny ryż + odżywka białkowa). Ufff... Przepraszam, że tak dużo. Proszę panów ekspertów w miarę możliwości o odpowiedzi na te pytania, zwłaszcza te o kreatyny. Z góry dzięki.

[...] splitem czy moze treningem jaki poradzil WODYN ziukusowi3 w temacie (http://www.sfd.pl/Redukcja_%21Pomocy-t304695-s2.html) czy moze jeszcze cos innego robic?? czekam na odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 94! Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 [...]

[...] tutaj zeby przeswietlic ten temat.czy sa to napewno nowosci? na PL rynku owszem ale na swiecie nie.zatem zadam tu napewno trudne pytanie do przedstawicieli olimpu i wiem ze odpowiedzi moge nie otrzymac. Przechodzac do sedna sprawy - chcialbym oficjalnie zapytac , ktory z ponizszych zwiazkow zawartych w suplach innych firm bedzie w najblizszej [...]

[...] ramion na linkach 4 serie Czy taki trening może być? Od razu zaznacza ze specjalnie robię przysiady na suwnicy gdyż mam problem z kolanem I mam jeszcze pytanie o areoby czy zrezygnowac z nich? Czy no 20min po treningu moge wskoczyc na bieznie/rowerek? Bardzo prosze o odpowiedzi jesli cos bedzie trzeba dopisac to prosze mowic, z gory dzieki

[...] sądzicie o takiego rodzaju treningu???czy myślicie że ktoś Z MNIEJSZYM STAŻEM niz dorian mógłby zastosować taki trening czy byłby to dobry pomysł??jakieś sugestie??prosze o odpowiedzi i prosze jeśli możliwe o rozpisanie treningu na pozostałe partie pod tym samym kontem jeśli możliwe...dzieki!! niżej załączam kilka informacji na ten temat.. [...]

[...] 1.Przedramię jedno ćwiczenie po 15 ruchów 4serie Proszę o ocenę mojego treningu. nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń na biceps triceps bo nic nie rośnie lub ja żle ćwiczę. Proszę o fachowe odpowiedzi. dodam że jestem na cylku ssa. Zadko mam zakwasy na łapach np. po treningu tricka... nie wiem co robię źle. staram sie robić staranie wszystko

[...] wagi. 2a. Nie? Mam jesc wiecej ryzu / chudego miesa / makaronu w oliwie? 3. Po jakim czasie zauwaze pierwsze zmiany? 3 miesiace? pol roku? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp [...]

[...] aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 100000 Waga: dużo :) Wzrost: 173 Obwód klatki: dużo Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw [...]

[...] aby waga spadła do minimum 80kg, nawet 78, potem trochę nabrać czystej masy mięśniowej. Zatem ponawiam pytanie czy w mojej sytuacji mogę zacząć cykl kreatynowy? Jeśli tak, to mono czy jabłczan? Z tego co czytałem, większość poleca jabłczan na redukcji. I ostatnia rzecz na chwile obecną, jaką krete/jabłczan polecacie? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] masy mięśniowej w rękach (mniej konieczne, raczej chodzi o ten słaby brzuch), ew umięśnienia nóg. Jestem w stanie stosować dietę , ale musze być też pewien, że jest to odpowiedzialna sprawa przez, którą nie będę się źle odżywiał. Trenować mogę tak często jak bd trzeba, bardzo mi na tym zależy :). Bardzo proszę więc o pomoc, podsyłanie [...]

[...] (Na to niestety będę miał czas dopiero po studiach...) Od razu przepraszam jeśli ktoś już poruszył kiedyś ten problem... aczkolwiek długo szukałem podobnych porad i nie znalazłem odpowiedzi na to konkretne pytanie. Nie mam pojęcia czy to ważne ale mam 23 Lata 180 cm wzrostu ważę 78 kg, nie pije, nie pale mam dwa koty i narzeczoną. Pozdrawiam.

[...] gold omega3 - ZMA apteczne Całość : B:197g T:131g W: 115g Kcal: 2432 Suplementy i odżywki do diety - Olimp gold omega3, ZMA apteczne (zincas forte i filomag b6), witaminy Daily Formula, białko Vitafit, mam też Monohydrate Creatin Classic od Vitalmaxa, ale to myślę, że dopiero po paru miesiącach treningu. Z góry dziękuję za ocenę i odpowiedzi.